| 南乳炒时蔬-M小姐的万能酱料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 272克 | 南乳炒时蔬-M小姐的万能酱料理热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于买东西95分钟消耗的热量...180 | |||||
南乳炒时蔬-M小姐的万能酱料理的做法共2个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、火腿腐乳汁（适量）、盐（可不加）（少许）、橄榄油（2勺）
1/2. 准备食材：娃娃菜洗干净，过水，根部用刀在中间切开，方便更好入味，注意叶子千万不要横刀切成段！
2/2. 热锅，倒入橄榄油，此处也可先放入蒜煸香味，放入娃娃菜炒制至软，倒入火腿南乳汁，继续炒制，如需要可适量加水，盖上锅盖焖一会，出锅前尝下咸淡，重口味的可以再加点盐。
过程超简单，花费时间少，而且口感也不错，晚下班的你 赶紧也来尝试下吧。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 南乳炒时蔬-M小姐的万能酱料理热量286 千卡
- 脂肪107.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克