| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于仰卧起坐32分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、南瓜（100克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 燕麦洗净；南瓜去皮，切小块。
3/3. 锅中加入清水，大火煮开后放入燕麦和南瓜，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、治便秘、缓解压力等功效；可与山药、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防前列腺等功效；可与猪肉、排骨、红枣搭配；与油菜、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、清热除火等功效；可与银杏、黑芝麻、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦南瓜粥热量257 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物170.869999 克
- 钠5.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾575 毫克