| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1109克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于汽车打蜡110分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、黄瓜（小半根）、圣女果（4个）、车厘子（5个）、丘比沙拉酱(香甜味)（一大勺）
1/4. 准备好所需食材，洗干净备用
2/4. 圣女果对半切，车厘子对半切开去核，紫甘蓝切丝，黄瓜切丁，还给了点胡萝卜丝。
3/4. 给一大勺丘比沙拉酱，(香甜味)，拌匀即可
4/4. 颜色丰富，营养丰富的蔬菜水果沙拉就好了。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、虾米搭配；与白萝卜、油菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、抗癌、美容等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜、收涩止痛、透疹解毒等功效；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量494 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠5.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾360 毫克