| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 190克 | 西多士热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于盖屋顶88分钟消耗的热量...360 | |||||
西多士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
方吐司（2片）、火腿片（2片）、鸡蛋（2个）、干奶酪（1片）、沙拉酱（适量）
1/10. 把吐司边全部去掉。
2/10. 一片上面抹沙拉酱。
3/10. 放一片火腿片。
4/10. 接着放奶酪片。
5/10. 在奶酪片上再放一片火腿片。
6/10. 最后合上另一片面包片。
7/10. 将鸡蛋打散。
8/10. 将夹好的面包浸入到蛋液里，让面包片两面都浸上。
9/10. 锅内放黄油，也可以用橄榄油。
10/10. 用小火把面包片煎到金黄色即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆、干贝、桂圆肉搭配；与雪莲果、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 西多士热量526 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克