| 三文鱼蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 707克 | 三文鱼蔬菜粥热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打鼓120分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼蔬菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一小块）、小白菜（适量）、大米小米（适量）、水（适量）、香油（少许）、蒸鱼豉油（少许）、盐（适量）
1/8. 三文鱼切小块
2/8. 用蚝油，豉油，盐，香油搅拌好
3/8. 小白菜切末待用
4/8. 大米小米洗干净放入宝宝的BB煲里
5/8. 打开开关煲粥模式开启
6/8. 粥熟了把鱼肉，小白菜倒入，盖上盖子焖2分钟即可
7/8. 粥好了，可以尽情享用了，非常香，鱼也很嫩，适合十个月以上宝宝，而且鱼不过敏的哦！
8/8. 在加上配菜，这个是我们今天的午餐，营养均衡，身体棒棒哒
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇酱、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、防癌、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、祛风润肠、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜粥热量478 千卡
- 脂肪104.28 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物24.71 克
- 钠15945.1 毫克
- 钙158 毫克
- 铁7.29 毫克
- 钾952 毫克