| 花菜蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 204克 | 花菜蒸鱿鱼热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于高台跳水273分钟消耗的热量...180 | |||||
花菜蒸鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
淘宝上买的酱拌鱿鱼（适量）、花菜干（适量）、豌豆（适量）、芝麻（适量）、川崎（适量）
1/8. 用锡纸抱住小笼屉
2/8. 底层铺上已经泡好的花菜干
3/8. 铺一层酱拌鱿鱼
4/8. 浇一层川崎（1勺川崎加2勺水，稀释一下用）
5/8. 再铺一层豌豆和花菜
6/8. 再铺一层鱿鱼和花菜
7/8. 最后再浇一遍川崎，撒上一把芝麻
8/8. 上锅蒸30分钟就好了
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、降血压、养血护肤等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜蒸鱿鱼热量819 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠18 毫克
- 钙877 毫克
- 铁27.6 毫克
- 钾1181 毫克