| 鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 580克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于林业工作86分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、馒头（一个）、葱 盐（适量）、白菜（适量）
1/8. 馒头切小片
2/8. 白菜切条
3/8. 热锅热油，葱花爆香
4/8. 白菜放入锅中翻炒
5/8. 将火调小，放入馒头（火调小，馒头不会糊），继续翻炒
6/8. 打入一个鸡蛋，继续翻炒
7/8. 放入盐、鸡精，翻炒几下就可以出锅了
8/8. 鸡蛋炒馒头，做早餐很不错哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与圆生菜、辣椒、北极虾搭配；与红薯、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解渴利尿、除烦解渴等功效；可与猪肝、牛肚、山楂搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒馒头热量684 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质21.94 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠569.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾569 毫克