| 2步搞定晚餐，汪涵版葱油拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 344克 | 2步搞定晚餐，汪涵版葱油拌面热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于滑板138分钟消耗的热量...300 | |||||
2步搞定晚餐，汪涵版葱油拌面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
挂面（2人份）、香葱（2根）、鸡蛋（2个）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/9. 食材准备；
2/9. 食材准备：把香葱切碎，再切几片姜片放到一边备用；
3/9. 先做蛋花汤。水开后，放入姜片，大开后，将鸡蛋直接打入沸水中，并用筷子迅速滑散；
4/9. 煮开后，加入1小勺盐、适量味精，再放一点香葱，起锅；
5/9. 水开后放入挂面，用筷子拌散，快煮开时加小半碗水，再次煮开后倒入剩下的半碗水，等这一次煮开后就可以关火了；
6/9. 把煮熟的面捞起放入清水中，防止面条粘成一坨；
7/9. 另起一锅，锅热后放2勺油，放入葱花，葱花出味后关火，放2勺生抽，搅拌一下；
8/9. 把沥干水分的面条直接放入，与炒好的葱油充分拌匀即可；
9/9. 十分钟快手晚餐搞定，平淡朴实的味道带来的是简单的幸福，食材和做法都超简单，赶紧试试吧！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、预防感冒、抗菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、菠菜、生菜搭配；与菠萝、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、帮助消化、促消化等功效；可与羊骨、羊排、虾搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 2步搞定晚餐，汪涵版葱油拌面热量691 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质27.93 克
- 碳水化合物86.08 克
- 钠589.5 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾747 毫克