| 寿司-奥尔良鸡排卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 535克 | 寿司-奥尔良鸡排卷热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于速度滑冰50分钟消耗的热量...900 | |||||
寿司-奥尔良鸡排卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
丘比千岛酱（适量）、丘比沙拉酱（适量）、自己腌制的奥尔良鸡排（1块）、寿司紫菜（1张）、米饭（1小碗）、生菜（1片）、紫甘蓝切丝（适量）、黑白芝麻炒熟（适量）
1/15. 准备所有食材
2/15. 平底锅刷一点点油，鸡排放入煎5分钟左右。
3/15. 翻面煎，不要煎得太老，熟了即可。
4/15. 把米饭铺紫菜上面，铺满。
5/15. 铺满后翻个面。
6/15. 鸡排切丝
7/15. 居中放紫菜上面
8/15. 加入1片生菜
9/15. 然后卷成方形
10/15. 切成8块
11/15. 装盘，然后撒上丘比沙拉酱
12/15. 再撒上切好的紫甘蓝丝
13/15. 紫甘蓝上再撒上丘比千岛酱
14/15. 摆盘放些芝麻，会比较香(⊙o⊙)哦！
15/15. 成品出炉，美美哒
食材功效信息
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司-奥尔良鸡排卷热量746 千卡
- 脂肪73.83 克
- 蛋白质6.24 克
- 碳水化合物49.46 克
- 钠303 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾939 毫克