| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 南瓜小米糊热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于摆桌子136分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、小米（1把）、水（适量）
1/3. 南瓜去皮切小块，小米洗干净，
2/3. 南瓜、小米一起放入豆浆机，加水至水位之中，插上电源，按米糊键（没有米糊键也可以按五谷键）
3/3. 听到“滴滴”声即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、通便等功效；可与赤小豆、墨鱼、红枣搭配；与荞麦、北极虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量339 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克