| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 彩椒 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 427克 | 清炒芦笋热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于民族舞194分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、彩椒（50克）、盐（少许）、白糖（少许）、食用油（适量）
1/3. 芦笋切段，红彩椒切丝（不要太细）
2/3. 把芦笋用热水烫一下备用。
3/3. 锅烧热后加适量油，把芦笋和彩椒一起翻炒加糖和盐调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增进食欲、抗癌等功效；可与青蟹、黑木耳、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、帮助消化、健胃消食等功效；可与茄子、娃娃菜、羊排搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、降血压等功效；
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营养信息
- 清炒芦笋热量873 千卡
- 脂肪100.27 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物121.41 克
- 钠10285.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾644 毫克