| 哭笑全麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 211千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 203克 | 哭笑全麦饼干热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于手风琴426分钟消耗的热量...108 | |||||
哭笑全麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（60克）、植物油（40克）、盐（3克）、低粉（60克）、蜂蜜（40克）
1/8. 两种面粉和盐混合均匀
2/8. 倒入植物油揉搓成粗粒状态
3/8. 加入蜂蜜捏成团，可能会散，但是没关系
4/8. 放到硅胶垫上用手指按压成饼状，再对折再按压，反复几次。
5/8. 擀成0.8mm左右饼状，并用模具压出圆形（因我家模具不翼而飞，所以用的瓶盖，哈哈）
6/8. 用筷子点眼睛，勺子按嘴巴，哭笑都可以啊！随心就好啦！
7/8. 预热烤箱，后放入中层160度，25分钟（此步请依据自家烤箱脾气而定哦）
8/8. 炒鸡健康的哭笑全麦饼干哦！好吃！非常简单！！
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与牛奶、雪梨、鸭梨搭配；与大蒜、葱、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哭笑全麦饼干热量766 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物233.6 克
- 钠10037.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾355 毫克