| 健身营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 548克 | 健身营养餐热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于安装风雪护窗84分钟消耗的热量...300 | |||||
健身营养餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋一个鸡胸肉（适量）、西兰花（适量）、基围虾（适量）、吐司一片（适量）、芝麻。盐。蜂蜜。蒜泥（适量）
1/3. 西兰花清洗，开水放点盐，煮一下下
2/3. 鸡胸肉切片淹制，五分钟
3/3. 鸡蛋 吐司蒸好，不要蛋黄，
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、增强性欲、降血压等功效；可与豆腐、茄子、鸡蛋搭配；与黄豆、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身营养餐热量422 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠195 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾478 毫克