| 西兰花炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肉 | 克 | 2076千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 西兰花炒腊肉热量/卡路里2220千卡 | |||
 热量2220千卡，相当于固定脚踏车317分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒腊肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、腊肉（300克）、盐（适量）
1/5. 西兰花洗好切好
2/5. 腊肉一般是要蒸熟，切片
3/5. 放油炒腊肉
4/5. 出油了下西兰花，不要放盐！湖南本土腊肉盐味够够的
5/5. 西兰花炒熟出锅。光盘后记得洗碗洗锅养成好习惯。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与芥末、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒腊肉热量2220 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物20.13 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克