| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于街舞32分钟消耗的热量...470 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（2大勺）、紫叶生菜（50克）、圣女果（3个）、西兰花（150克）
1/3. 将西兰花切成小块
2/3. 将西兰花焯水，颜色变深捞出
3/3. 摆盘，最后沙拉点缀
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有清肝利胆、养胃、清热安神等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、减肥等功效；可与鸡肉、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量254 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质5.47 克
- 碳水化合物16.89 克
- 钠264 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1137 毫克