三黑粥，给身体加营养的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗便秘、预防便秘等功效；可与牛奶、红糖、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、温补强壮、滋阴补肾等功效；可与生姜、莲子、牛奶搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、补血明目、提高生育能力等功效；可与杏仁、糯米粉、海带搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、心脾虚损、气血不足等功效；可与百合、当归、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、缓和药性等功效；可与小麦、黄豆、冬瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；