| 菠菜鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 451克 | 菠菜鸡肉卷热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于倒垃圾147分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜鸡肉卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡胸肉（一块）、丘比原味沙拉酱（60克）
1/7. 鸡胸肉片成片，吸干水分，撒入海盐和黑胡椒腌制片刻。
2/7. 菠菜汆水。
3/7. 挤干水分切碎，拌入丘比沙拉酱。
4/7. 将菠菜铺入鸡胸片。
5/7. 卷起，收口处用标签固定。
6/7. 包上锡纸放入预热好的烤箱中，190度烘烤30分钟。
7/7. 取出切块装盘即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与冬瓜、杨桃、香油搭配；与奶酪、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、豇豆、冬瓜搭配；与鲤鱼、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡肉卷热量368 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠56.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克