| 糯米烧卖-香菇腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1071克 | 糯米烧卖-香菇腊肠热量/卡路里3030千卡 | |||
 热量3030千卡，相当于瑜伽1212分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米烧卖-香菇腊肠的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香菇（5个）、配料：生抽，老抽（适量）、饺子皮（25张）、糯米（半斤）、香肠（5根）
1/12. 半斤糯米，5个干香菇
2/12. 用了5根短香肠。切丁末
3/12. 切好的香菇末和香肠末
4/12. 糯米提前一晚洗净 浸泡
5/12. 我用蒸锅蒸了45分钟。也可以用电饭煲煮饭档煮！看自家方便！
6/12. 香肠 香菇先煸炒出油！
7/12. 加老抽和生抽少许，根据自家口味来增色！
8/12. 糯米必须粒粒沾色，用饺子皮来包比较方便，饺子皮可以稍微擀一下，薄一点比较好吃
9/12. 罐馅料虎口掐住！
10/12. 砧板上收口 捏造型！
11/12. 成功
12/12. 半斤糯米 5个短香肠 5个香菇做了23个烧卖，供参考！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防癌、预防佝偻病等功效；可与花菜、鳕鱼、木耳菜搭配；与野鸡、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、增强免疫力、益肾等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桂花、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米烧卖-香菇腊肠热量3030 千卡
- 脂肪42.8 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠2745.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾549 毫克