| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 616克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于山地车137分钟消耗的热量...498 | |||||
土豆咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日式咖喱块（45克）、米饭（2人份）、土豆（三个小的）、精肉（200克）、食用油（20毫升）
1/4. 土豆洗干净去皮切块泡水。
2/4. 切肉丁备用
3/4. 到油炒炒肉，放入土豆炒5分钟左右，到水没过土豆以上，大火煮5分钟左右
4/4. 关火，放上咖喱酱，搅拌融化，记住一定要关火，不然咖喱酱不融化。融化后开火煮五分钟，注意勤翻动，不要沾锅。最后出锅配米饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量1134 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克