| 健康美味砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 472克 | 健康美味砂锅粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于打磨地板83分钟消耗的热量...270 | |||||
健康美味砂锅粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
半碗多一点的米（适量）、香菜（2颗）、冬菜（3勺）、虾（15）、姜丝（适量）、鱿鱼薄片（适量）、小生菜（1颗）
1/6. 米提前泡水半小时，虾对半切，不要完全切开两边，不要虾头，图片的虾头是有虾膏才保留，切姜丝，鱿鱼足切薄片，生菜切段
2/6. 水滚后放米，滚13分钟左右放入姜丝
3/6. 3勺冬菜
4/6. 放入虾，煮5分钟后加入鱿鱼足片
5/6. 放入鱿鱼足片后加适量的盐，再滚5分钟，加入香菜，生菜关火即可
6/6. 完成啦，开吃
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、发汗透疹、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与排骨、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、治疗高血压、催乳等功效；可与韭菜花、豆苗、西兰花搭配；与番茄、橙子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、镇吐、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味砂锅粥热量373 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物32.09 克
- 钠704.1 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾547 毫克