| 烤芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 423克 | 烤芸豆热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于风帆冲浪运动48分钟消耗的热量...180 | |||||
烤芸豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芸豆（一把）、蒜蓉辣酱（半袋）
1/2. 芸豆不爱熟、水煮了下、然后捞出沥干
2/2. 将烤盘上铺上锡纸、刷油、芸豆刷油整齐摆放、刷辣酱、烤箱预热.200度 上下火20分钟
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、护发、增强抗病能力等功效；可与猪里脊肉、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有保护肝功能、护肝、改善肝功能等功效；可与五花肉、龙须菜、玉米面搭配；与鸡肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芸豆热量144 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物21.16 克
- 钠414 毫克
- 钙110 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾428 毫克