| 苹果雪梨瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 840克 | 苹果雪梨瘦肉汤热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于吉特巴舞142分钟消耗的热量...288 | |||||
苹果雪梨瘦肉汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、苹果（适量）、雪梨（适量）
1/11. 准备要用的材料。
2/11. 先将瘦肉洗净切块。
3/11. 在烧开的水中烫一下。
4/11. 过冷水冲去血水，放碗中备用。
5/11. 将苹果、雪梨洗净去皮切滚刀块，所有材料备齐。
6/11. 全部放进煲中。
7/11. 煲中加满水。
8/11. 放在汤煲中开始煲了。
9/11. 这个汤煲的时间可以短点，大火煲开后转小火煲到苹果雪梨软烂即成。
10/11. 煲好后加一点点盐调味。
11/11. 可以开喝了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、润肠胃等功效；可与大蒜、鸡腿菇、芸豆搭配；与明虾、海螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与绿茶、咸菜、酸奶搭配；与鹅肉、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、养血生肌等功效；可与银耳、无花果、芝麻搭配；与帝王蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果雪梨瘦肉汤热量682 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物35.2 克
- 钠60.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾469 毫克