| 燕麦谷奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦谷奶热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于上课236分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦谷奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、燕麦片（30克）、核桃仁（20克）、小牌胚芽（一大勺）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材，黄豆无需泡发，核桃仁忘记摆上
2/6. 黄豆洗净与其他材料一同放入豆浆机中
3/6. 合上机头，接通电源，选用五谷豆浆功能，按“开始”，豆浆机开始制浆
4/6. 程序结束，有提示音提醒，抬起机头看打好的豆浆
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防心脑血管疾病、降糖等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、健脑防老、消炎杀菌等功效；可与杏仁、百合、水芹菜搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦谷奶热量424 千卡
- 脂肪76.2 克
- 蛋白质50.27 克
- 碳水化合物131.15 克
- 钠20 毫克
- 钙898 毫克
- 铁60.46 毫克
- 钾2002 毫克