| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 菜饭热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于美容1100分钟消耗的热量...60 | |||||
菜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、包菜(卷心菜)（一颗）、香肠（三根）、胡萝卜（一根）
1/8. 准备材料！
2/8. 咸肉，香肠切片，胡萝卜切丁
3/8. 卷心菜切好备用
4/8. 先将鲜肉煸炒！再放香肠胡萝卜煸炒！炒好后盛出来备用！
5/8. 锅里放油放卷心菜煸炒
6/8. 将浸泡好的米和之前煸炒好的香肠咸肉一起翻炒！加适量的水，放点盐！
7/8. 炒好后放入电饭煲！开到烧饭模式！
8/8. 出锅！
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；可与洋葱、芸豆、茄子搭配；与明虾、茶叶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与香菇、圆白菜、大米搭配；与醋、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饭热量1100 千卡
- 脂肪76.9 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2504.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾840 毫克