| 双豆蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 501克 | 双豆蜜枣粽热量/卡路里1737千卡 | |||
 热量1737千卡，相当于划船434分钟消耗的热量...240 | |||||
双豆蜜枣粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（2.5斤）、红豆（80克）、绿豆（80克）、芦苇叶（适量）、色拉油（少许）、线（适量）
1/9. 把糯米淘洗干净，浸泡2小时。红豆和绿豆洗净用水泡4个小时。
2/9. 芦苇叶一个一个的剪去根部，用水清洗干净。
3/9. 锅里倒入水烧开后关火，倒一点色拉油，放芦苇叶在锅里烫一下后，取出过凉水。
4/9. 把红豆和绿豆倒进糯米里，翻拌均匀。
5/9. 把叶子折过来，放入糯米和红枣。
6/9. 用左手把叶子翻过去，右手拿着叶子裹在粽子上。
7/9. 包好，系上线，系紧。
8/9. 包好的粽子。
9/9. 放在压力锅里加上水，按排骨键即可。煮好后，闷几个小时会更好一些。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止汗等功效；可与乌鸡、百合、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、除肿等功效；可与鸡肉、黑米、糯米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、益气等功效；可与豇豆、燕麦、燕麦片搭配；与狗肉、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆蜜枣粽热量1737 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质47.77 克
- 碳水化合物205.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙154 毫克
- 铁13.98 毫克
- 钾2117 毫克