| 红豆蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 红豆蜜枣粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于迪斯科390分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆蜜枣粽的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米（3斤）、蜜枣（适量）、粽叶（2把）
1/15. 糯米浸泡3--4小时，红豆浸泡一夜。
2/15. 粽叶煮熟备用。
3/15. 把3片粽叶排好，挽一下。
4/15. 加入糯米和红豆、花生，放入蜜枣。
5/15. 顶上再放一些米。
6/15. 把粽叶上端折下来。
7/15. 盖住低下，接着再折。
8/15. 这样就好了。
9/15. 用线绳拴好。
10/15. 把包好的粽子放在锅里排好。
11/15. 加入水，没过粽子。
12/15. 煮开后，改小火煮约2小时30分钟，粽子就煮好了。
13/15. 拿出，放入盘中。
14/15. 好吃的粽子。
15/15. 好吃。。。。。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、葡萄、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、清心润肺等功效；可与面条、粳米、黑豆搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆蜜枣粽热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克