| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 398克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打理草坪126分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（150克）、菠菜（一把）、大米（适量）
1/6. 先淘好米，电饭锅选择煮粥模式开始煮粥。菠菜洗净备用。
2/6. 瘦腿肉切丁，用料酒，生粉，少许盐拌匀，腌制十分钟左右。
3/6. 把洗净的菠菜，在开水中焯一下，不用太久，变软捞出切碎。
4/6. 粥煮到半小时以后把肉放入。
5/6. 粥煮至还剩十分钟左右放入切好的菠菜，半放适量盐调味。
6/6. 煮粥程序完成后焖一会儿，香喷喷的粥就好啦。小心烫口哦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与茄子、胡萝卜、羊肝搭配；与黄豆、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、促消化等功效；可与黑米、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克