| 烤红薯-坤博砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 烤红薯-坤博砂锅热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于高抬腿46分钟消耗的热量...600 | |||||
烤红薯-坤博砂锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
锡纸（适量）、红薯（少许）、紫薯（一根）
1/6. 把砂锅拿出来
2/6. 擦干砂锅的水份。
3/6. 番薯洗干净，剪好锡纸……
4/6. 把红薯放进去，锡纸要铺到锅里，并延伸到锅外边来，这样不会滴水在锅里
5/6. 把红薯放进锅里，盖好上灶，先大火烤10分钟，然后用温火，20分钟后翻面，再看20分钟。这时屋子里会飘着红薯的香甜。出锅之前用筷子戳一下，看看是不是熟透了
6/6. 热气腾腾的红薯就烤好了，尝起来香甜软糯。看，一起放进去烤的紫薯，颜值好高啊！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与大花蟹 、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤红薯-坤博砂锅热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克