| 泡椒莴笋肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 泡椒莴笋肉片热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于观鸟97分钟消耗的热量...150 | |||||
泡椒莴笋肉片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、莴笋（200克）、色拉油（1汤勺）、盐（1小勺）、泡椒（适量）、蒜苗（适量）、淀粉（适量）、生抽（少许）
1/3. 莴笋均切片备用，瘦肉切片加淀粉、生抽拌匀。
2/3. 锅热后放色拉油加瘦肉炒熟盛出。
3/3. 锅中留底油放莴笋炒片刻后将炒熟的肉片放入，加蒜苗和泡椒调味即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、洋葱、芸豆搭配；与牛里脊、首乌、乌梅相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利五脏、开通疏利等功效；可与黑木耳、胡萝卜、猪瘦肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒莴笋肉片热量243 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠93.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾517 毫克