| 简单易学桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 360克 | 简单易学桃胶羹热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于盖屋顶181分钟消耗的热量...360 | |||||
简单易学桃胶羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6颗左右）、皂角米（20颗左右）、百合（6片左右）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/7. 提前一天泡好桃胶。
2/7. 提前一天泡好皂角米。
3/7. 第二天，把泡好的桃胶黑色杂质清洗干净。
4/7. 泡好的皂角米冲洗干净，丢几片百合一起泡着。
5/7. 准备适量的水倒入锅中，红枣也可以放几颗（这个是2个小碗的量，如图7）
6/7. 掩盖盖上盖子，不用盖紧，快粘稠状时，放入冰糖，冰糖融化就可以出锅啦。(高压锅只用了20分钟左右，没有高压锅，用电饭煲也可以的)
7/7. 简单易做又好吃桃胶羹，你喜欢嘛？完全吃不腻
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、祛痰开窍、润燥通便等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、解毒等功效；可与桂圆、梨、银耳搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、保护肝脏等功效；可与乌鸡、板栗、小米搭配；与牛奶、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、化痰止咳等功效；可与石榴、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 简单易学桃胶羹热量1087 千卡
- 脂肪3.95 克
- 蛋白质15.52 克
- 碳水化合物303.6 克
- 钠15.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1035 毫克