| 烤箱版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 325克 | 烤箱版鸡米花热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于跑步机181分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱版鸡米花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
去皮去骨的鸡腿肉（1块）、鸡蛋（1个）、吐司（1片）、蒜头（2瓣）、黑胡椒（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/12. 准备好相关食材
2/12. 大蒜压成蒜蓉，加入鸡肉中
3/12. 加入黑胡椒，孜然粉，生粉，盐，油一起抓匀
4/12. 鸡蛋打散加入到鸡肉中，抓匀腌制30分钟
5/12. 把吐司放入烤箱，全烤100度，20分钟（期间观察面包状态，偶尔可翻面，直到全部烤脆）
6/12. 取出掰成小块
7/12. 置入料理机中，选择点动键打碎
8/12. 腌制好的鸡肉取每一小块均匀裹上面包糠
9/12. 烤盘铺一层锡纸，在锡纸上薄薄抹一层油，依次放入鸡块
10/12. 烤箱预热190度，中层15-18分钟
11/12. 取出即可食用
12/12. 涂点自己喜欢的番茄酱吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、肥牛、丝瓜搭配；与鹅肉、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、杀菌、保护肝功能等功效；可与马齿苋、粳米、莴笋搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版鸡米花热量723 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质27.72 克
- 碳水化合物79.78 克
- 钠159 毫克
- 钙237 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾539 毫克