| 日式沙拉山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 总量 | 594克 | 日式沙拉山药木耳热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于体能训练70分钟消耗的热量...300 | |||||
日式沙拉山药木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、黑木耳（60克）、沙拉酱原味（15克）、番石榴（一个的4份之1）、丘比特沙拉酱（一瓶）
1/4. 把木耳洗净#山药去皮切片#
2/4. 开火挤15丘比沙拉酱#
3/4. 倒入准备好的食材煸炒片刻#加入日式沙拉汁50克
4/4. 煸炒收汁，装盘
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、促进消化、带下等功效；可与小麦、鳗鱼、鸭腿搭配；与鲤鱼、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、轻身强智、减肥等功效；可与海蜇皮、豇豆、荸荠搭配；与田螺、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、清热、跌打损伤等功效；可与绿茶搭配；
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营养信息
- 日式沙拉山药木耳热量352 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物33.47 克
- 钠29.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾673 毫克