紫薯玉米粥的热量和减肥功效

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紫薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
玉米粒	克	20千卡	196千卡	4克	0.8克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	557克	紫薯玉米粥热量/卡路里705千卡
热量705千卡，相当于打沙袋118分钟消耗的热量...360

紫薯玉米粥的做法共1个步骤

紫薯（一个）、玉米粒（10克）、水（适量）、小米（一小把）、珍珠米（一小把）、蜂蜜（适量）

1/1. 两种米放在一起浸泡2 个小时以上，这样子米会软粥好喝。剥好玉米粒，切好紫薯粒准备。然后煮粥，先把米放进锅里烧开，然后把紫薯玉米放入煮，煮上45分钟左右粥就好了，等粥冷一会放入蜂蜜搅拌就可以了。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、莲子搭配；与玉米、仔鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、保护肝脏等功效；可与小麦、芥蓝、橙子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、梨、鸭梨搭配；与米饭、香干、洋葱相克，同食可能会引起不适；