| 瘦肉枸杞芥菜粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芥菜 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 400克 | 瘦肉枸杞芥菜粒热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于堵缝隙54分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉枸杞芥菜粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、芥菜（250克）、枸杞（100克）、食用油（50毫升）、盐（1勺）
1/6. 芥菜心洗净切粒。
2/6. 瘦肉切粒。
3/6. 枸杞用温水泡软备用。
4/6. 坐锅热油，下肉粒煸干水份。
5/6. 倒入菜粒，翻炒至断生。
6/6. 菜粒炒软之后，放枸杞拌匀，食盐调味即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋阴润燥等功效；可与香芋、白萝卜、西瓜搭配；与鸭梨、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目利膈、温中利气、开胃消食等功效；可与猪肝、鸡心、姜搭配；与山竹、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉枸杞芥菜粒热量245 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠61.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾838 毫克