| 玉米腰果彩丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 腰果 | 克 | 332千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 110克 | 玉米腰果彩丁热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于写字277分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米腰果彩丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米棒（一个）、豌豆（50克）、红椒米（少量）、腰果（60克）、盐（一小勺）
1/6. 准备好玉米，青红椒米，姜蒜。
2/6. 炒香腰果。
3/6. 油锅内放入玉米粒翻炒。
4/6. 继续倒入青豌豆翻炒。
5/6. 豌豆和玉米炒香后放盐，中火翻炒。
6/6. 等玉米豌豆炒香后倒入青红椒、腰果翻炒均匀就可以装盘啦。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、增强性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米腰果彩丁热量499 千卡
- 脂肪44.95 克
- 蛋白质38.52 克
- 碳水化合物95.99 克
- 钠21.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.58 毫克
- 钾1483 毫克