| 蒜苔鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 蒜苔鸡蛋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于建筑46分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜苔鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、鸡蛋（能包裹住鸡蛋）、盐（适量）
1/4. 超级简单
蒜苔切一厘米长，放入碗里，加入盐先腌制10至15分钟。然后打入鸡蛋。
鸡蛋分量要包裹住蒜苔。
2/4. 盐在腌制蒜苔的时候就调好味道
锅里放入油，比平常放多点，热了放入材料。
3/4. 不要搅拌，慢慢的翻，记住鸡蛋不要糊了。
慢慢的翻弄，不要太弄散，一块一块的最好
4/4. 煎出这样的块状就可以了！！！！！美味出锅
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有刺激大肠排便、杀菌、治疗便秘等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与羊排、生菜、黄豆搭配；与雪莲果、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、促消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔鸡蛋热量253 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠10177.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾309 毫克