芋圆啊芋圆的热量和减肥功效

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芋圆啊芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
蜂蜜	克	803千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	996克	芋圆啊芋圆热量/卡路里2001千卡
热量2001千卡，相当于攀登雪山121分钟消耗的热量...990

芋圆啊芋圆的做法共1个步骤

食材主料/辅料

红薯（2-3个）、紫薯（2-3个）、木薯粉或者葛根粉（适量）、葡萄干（少许）、熟花生米（少许）、红豆（少许）、牛奶或者奶茶（1瓶）、蜂蜜（250克）

1/1. 芋圆大受欢迎哎[呲牙]应大家的要求，我编辑了做法分享给大家，大家可以参考一下哦！有不懂的地方再来找我哦！

首先要准备的原材料有:紫薯、红薯、(或者芋头也可以的)、木薯粉也就是生粉

接下来是步骤:
1.将红薯、紫薯蒸熟剥皮，再搅碎弄成泥(或者先把皮削了在拿去蒸)
2.弄成泥后加入木薯粉揉成面团，木薯粉的量就看面团够不够硬，不要太软不然不好切。(注:紫薯会比红薯干很多，所以在揉的过程中加点水)
3.将揉好的面团分出来揉成条状，切成自己想要的形状，一段一段切。切的时候在菜板上撒点粉，以防粘板。
4.切好之后，将水煮开后，倒入芋圆，芋圆会浮上来就说明芋圆熟了，如果怕不够熟，就在煮开的过程中加点冷水。
5.将芋圆捞出来后，用冷水冲一下，会更Q哦！
6.芋圆出锅啦，然后加上自9己椰奶或者酸奶，根据自己的口味，或者加着煮好的红豆配料咯。爱吃啥放啥。

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、提高免疫力等功效；可与水芹菜、排骨、猪小排搭配；与梭子蟹、大花蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、防癌等功效；可与大米、排骨、糙米搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、护肠等功效；可与山药、薏苡仁、枸杞搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、治疗高血压等功效；可与糯米、兔肉、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、雪花梨、牛奶搭配；与韭菜、菠菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

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