| 简易番茄鸡蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 636克 | 简易番茄鸡蛋炒面热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于柔道119分钟消耗的热量...600 | |||||
简易番茄鸡蛋炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄（小半个）、生菜叶（四五片）、面（半块）、香油、盐、酱油（少许）
1/3. 生菜成细条状，西红柿切丁。（中午做的时候没拍照，所以直接用早上的食材图，请忽略沙拉酱）
2/3. 面是超市买的普通块面，提前泡软备用。
3/3. 西红柿丁放入锅中加入两碗水、少许油和盐，煮软成糊状（可以用勺子稍微碾压一下）；加入泡开的面条，打入鸡蛋，慢慢翻炒约3分钟（若是太干，可以加点水；若是怕焦，可以加点油）；加入生菜翻炒1分钟；加一点酱油即可关火起锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效；可与香椿、韭菜、圆生菜搭配；与消炎片、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、降血脂等功效；可与西葫芦、山楂、鸡蛋搭配；与螃蟹、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易番茄鸡蛋炒面热量1188 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质13.62 克
- 碳水化合物90.81 克
- 钠157 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.32 毫克
- 钾311 毫克