| 果蔬意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 果蔬意面热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于铅球32分钟消耗的热量...240 | |||||
果蔬意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利细面（200克）、白煮鸡蛋（1个）、胡萝卜（少许）、青椒（少许）、荷兰豆（少许）、丘比意式牛肉风味面酱（1袋）、盐（1小勺）
1/10. 所有食材(胡罗卜青椒荷兰豆分别焯水沥干)
2/10. 水开后放入1小勺盐
3/10. 意面放入滚水里煮，边煮边搅拌，待开后转小火继续煮8分钟
4/10. 将意面捞出沥干
5/10. 装盘
6/10. 放入配料
7/10. 汤锅注入沸水煮沸2~3分钟
8/10. 加热后的牛肉面酱浇在意面上
9/10. 用荷兰豆点缀一下
10/10. 拌匀完成了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、圆白菜、卷心菜搭配；与山楂干、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、防感冒等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利肠通便、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬意面热量127 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠10073.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾268 毫克