| 山药苹果马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 811克 | 山药苹果马蹄水热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于堆木头128分钟消耗的热量...300 | |||||
山药苹果马蹄水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马蹄（十个）、苹果（一个）、山药（一小段）、蜂蜜（适量）
1/2. 马蹄，苹果，山药，洗净削皮切小块！
2/2. 添水大火煮开后，小火煮待果肉软关火加蜂蜜搅拌！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、整肠通便等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与鱼肉、银耳、绿茶搭配；与萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、肺虚咳喘、解毒等功效；可与韭菜籽、白果、小麦搭配；与笋瓜、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与梨、牛奶、南瓜子搭配；与茭白、螃蟹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药苹果马蹄水热量638 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠36.2 毫克
- 钙28.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾770 毫克