番茄银耳烧豆腐的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、促消化等功效；可与福寿鱼、西兰花、三文鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、补中益气、益中气等功效；可与鳕鱼、香菇、瓠瓜搭配；与茭白、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、防癌、健脾开胃等功效；可与豇豆、鸡蛋、花菜搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与猪肉、黑木耳、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；