| 青椒炒小虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 青椒炒小虾米热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于下坡滑雪24分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒炒小虾米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（8个）、虾米（一斤）、盐（适量）
1/7. 青椒切块
2/7. 活的虾米要多洗几遍，我是洗了后又用盐泡十多分钟，这样更干净
3/7. 油锅热后倒入虾米炒至变色，多炒些时间颜色会更红些
4/7. 虾米炒变色后放入青椒爆炒，可以加入少量的水
5/7. 加入适量的盐
6/7. 完成装盘
7/7. 我是用圆单饼，单饼薄卷虾米最入味，早饭晚饭都适合吃的一道卷饼菜
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与藕、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒小虾米热量120 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠14956.9 毫克
- 钙628 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾702 毫克