| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1279克 | 果蔬沙拉热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于拳击87分钟消耗的热量...720 | |||||
果蔬沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、苹果（适量）、丘比沙拉酱（适量）、香蕉（一根）、火龙果（适量）、橙子（两瓣）、玉米（适量）
1/11. 所有食材，我是两人量，都减半了
2/11. 玉米粒入涨水焯2分钟左右
3/11. 放凉备用
4/11. 胡萝卜切成片
5/11. 用刀切成五瓣花
6/11. 香蕉和苹果切块儿
7/11. 火龙果我用了小号的半圆形量勺挖成球形
8/11. 橙子如图，自己瞎糊弄的。此处可自己发挥想象，我弄的不是太好。
9/11. 把苹果，香蕉，玉米粒堆在盘子中间，边上放火龙果，盘子边上放胡萝卜花片，丘比沙拉酱装入保鲜袋，袋子一端剪一小口 把沙拉酱一圈一圈挤上。
10/11. 花瓣中间也挤上一点做花心啦
11/11. 装饰完毕，娘俩饭后一扫光啊
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、大米、鲈鱼搭配；与水萝卜、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与大麦、芦荟、绿茶搭配；与海鲜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、疏通血脉、治疗高血压等功效；可与燕麦片、冰糖、国光苹果搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗氧化、预防便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量1039 千卡
- 脂肪32.05 克
- 蛋白质8.33 克
- 碳水化合物93.19 克
- 钠5.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾896 毫克