| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 菠菜洗净榨汁，鸡蛋一个，面粉三者加一起和面成团，擀成皮！
2/4. 跟叠被子一样每层涂抹面粉，以免切的时候粘黏！
3/4. 切丝分成一团一团，撒上面粉拌匀……
4/4. 撒上面粉的菠菜面可以分成一份份冷冻保存，一个礼拜没问题，记住吃的时候一定开水下锅！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与杨桃、糙米、胡萝卜搭配；与带鱼、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与干贝、西红柿、生菜搭配；与田鸡、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克