| 绿豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 466克 | 绿豆包子热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于改建房屋299分钟消耗的热量...330 | |||||
绿豆包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、绿豆（适量）、白糖1（15克）、白糖2（40（自己掂量的）克）、发酵粉（5克）
1/13. 发酵粉用温水搅拌融化
2、白糖1用一点点水搅拌均匀
3、面粉放点适量的温水搅拌、后放入酵母粉、搅拌好的糖继续搓！ 把面粉搓成光滑为止！
2/13. 发酵2小时，两倍大哦！
3/13. 长这样
4/13. 煮好的绿豆
5/13. 这步骤不多说
6/13. 放40g的糖，糖的分量可以自己掂量！
7/13. 如图
8/13. 如图
9/13. 做好的荷叶绿豆包子
10/13. 包好的包子醒10分钟再放进锅内蒸20分钟
2、这个是已经蒸好的包子
11/13. 已做好的绿豆包子
12/13. 荷叶绿豆包子做好啦！
13/13. 喜欢请点赞噢！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、利尿等功效；可与马齿苋、百合、燕麦搭配；与番茄、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 绿豆包子热量1646 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质80.5 克
- 碳水化合物170 克
- 钠15.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾787 毫克