| 不用隔夜饭做炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 籼米 | 克 | 617千卡 | 328千卡 | 8克 | 1克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 不用隔夜饭做炒饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于回力球108分钟消耗的热量...720 | |||||
不用隔夜饭做炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
籼米（1碗）、猪油（一勺）、鸡蛋（2只）、浓汤（10克）、酱油（少许）、葱花（少量）、蒜头（4颗）
1/8. 放入矿泉水在碗中用手搓洗籼米，然后再放进电饭锅中煮。《侠饭》老大的专业洗米方式，发现自己之前的米都白洗了..
2/8. 放入猪油，倒入蒜头爆炒
3/8. 爆炒结束后倒入浓汤
4/8. 放入鸡蛋液
5/8. 放入米饭，与鸡蛋液一同翻炒至均匀
6/8. 倒入酱油，继续翻炒
7/8. 最后再放入葱花翻炒~
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食材功效信息
籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、补气养心、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与丝瓜、明虾、基围虾搭配；与田鸡、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用隔夜饭做炒饭热量1301 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物85.92 克
- 钠284.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾255 毫克