| 乱七八糟牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 576克 | 乱七八糟牛排饭热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于思考862分钟消耗的热量...60 | |||||
乱七八糟牛排饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
速食牛排（一份）、彩椒（适量）、黄瓜（1根）、咸鸭蛋（1个）、黑胡椒酱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、酱油（适量）、黄油（一小块）
1/2. 把蒸熟的米饭放入油锅（少油）翻炒
加入彩椒丁和黄瓜丁，放入调料，我觉得可以不放盐的。焖一会，熟了就可以盛出了。
2/2. 煎锅中放入一小块黄油（橄榄油也可以）放入牛排，煎熟，放入酱爆。切条，放入米饭上。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、开胃消食、减肥等功效；可与小白菜、虾、明虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与鱿鱼、墨鱼、黑木耳搭配；与橘子、西红柿、金桔相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、清肺、降阴火等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有和胃、祛腥提味、解油腻等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
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营养信息
- 乱七八糟牛排饭热量862 千卡
- 脂肪111.28 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物59.83 克
- 钠14204.1 毫克
- 钙257 毫克
- 铁15.49 毫克
- 钾1092 毫克