| 甜蜜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 248克 | 甜蜜沙拉热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于高尔夫球71分钟消耗的热量...270 | |||||
甜蜜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、玉米（1根）、迷你豆芽（1碗）、土豆（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将土豆切片放入蒸锅蒸熟，准备好如图的材料
2/5. 用擀面杖将土豆捣成泥，加入胡萝卜粒、玉米、迷你豆芽
3/5. 再加入主角的沙拉酱啦~
4/5. 撒入少许盐和胡椒粉，搅搅搅均匀就好咯！
5/5. 餐前餐后来这样一小碗，偶尔让自己小资一下噢~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、莴笋搭配；与木瓜、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；可与松子、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜沙拉热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克