| 超级简单，懒人手残看，青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 超级简单，懒人手残看，青菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于蹲起28分钟消耗的热量...240 | |||||
超级简单，懒人手残看，青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2把）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/1. 超简单 清洗干净娃娃菜 锅里爆香蒜末 放青菜 炒的冒烟的时候加水 刚好末过青菜 焖煮几分钟 等开了就放盐调味 个人觉得蒜放多点好吃一点！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、增强抵抗力、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与莴笋、马齿苋、洋葱搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单，懒人手残看，青菜热量114 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物49.7 克
- 钠10301.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾879 毫克