| 缤纷沙拉盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 555克 | 缤纷沙拉盅热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于八段锦96分钟消耗的热量...270 | |||||
缤纷沙拉盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、青瓜丁（适量）、鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、土豆丁（适量）、丘比沙拉汁1小袋（25毫升）
1/7. 鸡蛋、玉米棒、胡萝卜和土豆清洗干净，放入锅中加水煮。水开后7分钟取出鸡蛋，再过5分钟取出玉米和胡萝卜，继续煮至土豆熟（能用筷子轻松插入）关火。
照片中的量比较大，多出来的可以直接装碗里拌成沙拉。
2/7. 西红柿和青瓜洗净。把西红柿的顶部切开，挖掉内瓤。青瓜、鸡蛋、胡萝卜（去皮）和土豆（去皮）切成丁。取适量玉米粒。
3/7. 放入丘比沙拉汁，这里用的是焙煎芝麻口味的，你可以用自己喜欢的其他口味的沙拉汁或沙拉酱。
4/7. 用勺子拌匀。
5/7. 把拌好的沙拉装入西红柿盅里，即可享用。
6/7. 营养均衡、口感丰富的沙拉，因为有了丘比的加入而倍添美味。
7/7. 轻食之旅伴你行，拥有丘比更滋味！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、润肠通便等功效；可与芹菜、西兰花、菜花搭配；与黄瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、玉米、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、防治肝病等功效；可与鸽肉、草莓、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 缤纷沙拉盅热量432 千卡
- 脂肪11.79 克
- 蛋白质19.61 克
- 碳水化合物97.99 克
- 钠365.1 毫克
- 钙102.7 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾842 毫克